Фитнес и питание
Питание для "ваты".
Отдавайте предпочтение теплым, вкусным кушаньям и напиткам; сладкому, ;кислому и соленому; тяжелым и жирным (немного); принимайте пищу каждые 4-5 ;часов, в небольших количествах.
;Избегайте холодной, сухой, и легкой пищи; горького терпкого и острого; нерегулярного питания, а также питания по схемам, преследующим цель ;снижения веса.
Рекомендуемые продукты питания.
Овощи и салаты: необходимо всегда приправлять небольшим количеством масла(сливочного) и употреблять только вареными и тушеными. Спаржу, красную свеклу, огурцы, не очень терпкую белую редьку, зеленые бобы. В небольших количествах также картофель, капусту брюссельскую, белокачанную, брокколи, цветную; горох шпинат побеги бобов, сельдерей, томаты и ростки овощей.
Зерна злаков: рис, пшеница.
Занятия фитнесом
Бобовые: продукты сои, тофу, зеленые бобы, чечевицу, красную чечевицу и золотистую фасоль.
Масла и жиры: все, в малых дозах.
Фрукты: сладкие, зрелые, такие как бананы, манго, дыня, паппая, ананасы, кокосовые орехи, мягкие сливы, груши, апельсины, авокадо, вишня, абрикосы, грейпфрукты, свежий инжир, виноград и лимон.
Орехи и семена: все, в небольших лоличествах. Сладкое: все натуральные сладости, все продукты с сахаром, мелисса, сироп груши и кленовый сироп.
Пряности: все пряности, в особенности имбирь, гвоздика, кардамон, корица, тмин, корешки горчицы, черный перец в небольших количествах, куркума, каменная соль.
Мясо и яйца: курица, индюшка, яйца, жаренные или в виде яичницы-болтуньи.
СОЛЕНОЕ, КИСЛОЕ, СЛАДКОЕ .
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
